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戒菸時常見的戒斷症狀與不適有哪些,又該如何處理?

    最近因為菸價飛漲,很多人就會想到戒菸。不過常見的是,很多人往往戒了很多次但是最後都失敗了。必須承認,有時候只靠自己的意志力是真的很難夠戒得掉,尤其往往身邊的朋友看到你在戒菸就會特別想要弄你。不過,身體健康是自己的,還是要跟他說清楚。戒菸除了靠自己的意志力以及家人的鼓勵之外,其實現今有很多藥物是可以幫忙你的,不要自己單打獨鬥,下面就替大家來介紹。

吸菸成癮的機轉

    煙裡面含有尼古丁,這個主要的成分經由吸入到達肺部之後會迅速的跑到腦中,使得腦袋釋放多巴胺,會讓你有愉悅的感覺。所以當你戒菸的時候,因為多巴胺的分泌會下降,所以你就會心情變差、暴躁及焦慮,不過其實這種感覺只會存續2~4週,之後就會有明顯改善。其實最天然會讓腦袋釋放多巴胺的行為就是運動,運動的時候也會促進多巴胺的分泌讓你心情變好,所以我都會鼓勵戒菸的朋友們在這段期間多出去運動走走。所以剛開始戒菸的時候周遭的親朋好友要多關心他,因為他是真的會心情不好。

吸菸的壞處

    我想吸菸的壞處其實大家多少心裡都有個底,光是癌症就包含了一長串:肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、胃癌、胰臟癌、子宮頸癌、腎臟癌、膀胱癌以及血癌。想不到吧?因為煙霧經由口腔吸入之後經過的地方都會被傷害,也會經由血液循環全身所以是很可怕的。
    另外,最主要的傷害還是在肺部,在發生肺癌之前氣管內的纖毛就會受傷,失去排除痰液的功能所以會非常容易咳嗽、感冒,最後還會發生肺氣腫、慢性肺阻塞疾病等等
    在心血管方面,尼古丁會使交感神經活性上升,所以你會心跳加速、血壓升高,所以心肌容易缺氧造成心肌梗塞或是血管硬化的問題。談到血管硬化,男人有另外一個很重要的地方血管也很豐富,所以抽菸慢慢的損害血管之後,你就毋望再舉了!!!
    另外吸菸也會使得皮膚容易老化,手指頭因為焦油沉積而變黃、牙齒變黑等等,我想就美觀而言還是不太好看。

戒菸的好處

    戒菸很多好處是立即性的,而且隨著時間越長,好處越明顯。下面的圖片大家可以看看!
戒菸的好處會隨著時間增加而變多,所以要早一點戒菸

戒菸時常會出現的不適與應對法

    因為尼古丁是一種成癮物質,其實就跟毒品會有點像,所以會有一些戒斷症狀。但是要有信心,所有的不適其實都是好轉反應,你的身體正在清除毒素所以才會不適
大多表示你的身體正在好轉,堅持下去

預防復吸

    有時候工作的環境或是一時的情緒有可能又吸了,但是真的不要因此而自暴自棄。要好好檢討原因,並做出相對應計畫,例如跟鬧你的朋友嚴正聲明,我想希望你好的人應該都會想幫助你才對。
做好準備,設想可能遇到的阻力並想辦法解決!
所以,戒菸的路上一定會遇到重重阻礙,但是很多的不舒服其實都代表著你的身體正在好轉的路上,要對自己有信心!很多人都在陪著你!下一篇會講到現有的戒菸藥物使用方法與常見副作用,敬請期待!
家庭醫師劉奕關心您!

參考資料:
1. 衛生福利部國民健康署。門診戒菸治療醫師訓練計畫教育課程基本教材。https://goo.gl/18E4nd(Accessed at 2018/03/16) 



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