跳到主要內容

發表文章

目前顯示的是 九月, 2019的文章

嬰幼兒的健康飲品建議

最近也有蠻多人問劉醫師這個問題,像是小朋友喝完奶要不要給他一點水漱口?或是因為覺得果汁比含糖飲料健康,所以就給小朋友喝100%純果汁,這樣到底對小朋友是健康的嗎?諸如此類等等很多的疑問,剛好美國Robert Wood Johnson 基金會底下的兒童健康飲料計畫聯合美國兒科醫學會、美國兒童牙科醫學會、美國營養學會以及美國心臟醫學會的專家一起制定了兒童健康飲料指引,下面就帶大家一起來看看!!
推薦給小朋友的健康飲品     其實0~6個月的小朋友不用額外添加任何開水給他們,而且對他們來說,最好的食物及飲料就是媽媽的母奶,或是退而求其次,配方奶也可以。另外在兩歲以後由於攝取的其他食物會增加,因此飲用鮮奶時會建議考慮較低脂肪的牛奶,畢竟這已經不是小朋友唯一的食物了。 建議限制飲用的飲料     注意,這裡說的100%純果汁就是指完全沒有任何額外添加物直接100%由水果製成的果汁歐!有添加任何添加物的都不算在裡面。基本上,如果有新鮮水果就吃水果,果汁是在新鮮水果吃不到或是吃的水果不夠多的時候才考慮。因為果汁本身跟新鮮水果比較起來缺乏纖維質以及必定會喪失一些維生素。另外,也有一些研究發現果汁跟小朋友的蛀牙率似乎有正相關。     此外,人類出生先天就喜歡偏甜的口味,尤其是在嬰幼兒時期是味覺偏好養成的關鍵期, 如果此時大量接觸甜味,對於以後的健康及飲食偏好會有很大程度的影響! 不建議攝取的飲料 基本上含糖飲料都不建議給小朋友飲用,不管是天然的糖或者是人工甜味劑。比較特別的是所謂植物奶,在一歲以前是不建議取代母奶或是配方奶,但是一歲以上如果有特別考量可以給予,不過仍無法完全取代牛奶。因為植物奶的營養成分跟牛奶相比不太一樣,而各家產品也不同,很難保證給予小朋友足夠的營養。 所以,大家在選擇給你家小寶貝喝進去的飲料時一定要睜大眼睛歐!!! 家庭醫師劉奕關心您!
參考資料: 1. Healthy Beverage Consumption in Early Childhood Recommendations from Key National Health and Nutrition Organizations, https://healthydrinkshealthykids.org/app/uploads/2019/09/HER-HealthyBeverageTechnicalReport.pdf…